wytrzymałość mięśniowa

Cięzko będzie określić twój maksymalny wycisk. Może być tak że jeden wyciśnie powiedzmy 80kg 6 razy a drugi 10, jednak ich maks będzie taki sam bo jeden ma większą wytrzymałość mieśniową. Jeśli nie trenowałeś nigdy pod kątem siły to wydaje mi się że ok 85-7kg ,

[...] po SW. Rano kondycja cos w rodzaju interwałowego piekła tzn. stacyjki a wiczorem siła czyli Kettle Nie nie to raczej wybierz jedno z nich na wieczór, a rano bieg stałym tempem. BTW ten trening kettlami to nie na siłe tylko na wytrzymałość mięśniową i kondycje właśnie jest ;-) chociaz zależy jak z siłą stoisz, jak słabo to też pójdzie w góre.

Wytrzymałość mięśniowa jest przydatna ale bardziej w chwytanych. Ja proponowałbym zacząć biegać. Zapewne z twoją wydolnością jest słabo, więc na początek stałe tępo 45-60 min. Później możesz przejść na interwały.

Witaj mubarak Robienie siły równa się z przyrostem masy mięśniowej. Tego się nie da wyeliminować,chyba że masz nadmiar tkanki tłuszczowej której mógłbyś się pozbyć przy odpowiedniej diecie i treningu, jednocześnie zmniejszając obwód. Nie zyskasz jednak w danym momencie siły ale możesz zwiększyć wytrzymałość mięśniową. pozdro

[...] nie podałeś żadnych ćwiczeń,jakie masz zamiar wykonywać 3.Za pomocą tego sprzętu raczej nie podniesiesz za bardzo swojej siły w wyciskaniu(możesz rozbudowac najwyżej wytrzymałość mieśniową) 4.Jeśli nie masz ochoty iść na siłownie a chcesz podnieść swoją siłę znacząco bez żadnego sprzętu polecam ksiazkę "nagi wojownik"(do [...]

o wytrzymalosc miesniową...

1. jesli zachowujesz bilans kaloryczny i sila przy tym nie spada to nie palisz miesni 2. zachodz pytanie po co tobie wytrzymalosc miesniowa ?? jakie biegi dlugodystansowe, zaklad w ilosci wyciskan z 30 kg sztanga ???

Robiąc codziennie 10s po 20-30 pompek na początku sporo podskoczy wytrzymałosć mieśniowa, jednak niewiele później sie przetrenujesz.

Ogólnie spoko jednak pompki raczej poprawią wytrzymałość mięśniową niż zbudują mase trzeba by było zakupić więcej sprzętu Ps klatka to głównie dwa mięśnie piersiowy duży i mniejszy pozdro

[...] zebym mógł dłużej chodzić. Na siłowni mam wyciąg górny,dolny,ławeczki 2 ,motyle hanteli i oczywiscie sztangi Płeć : facet Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : wytrzymałość mięsniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu : wyciąg górny,dolny sztangi ławeczki hantelki Dieta : [...]

Nie jest to problem w samych barkach zwiększyła Ci się masa ,siła pewnie też i ją masz skoro jesteś w stanie zrobić kilka .Bardziej chodzi o wytrzymałość mięśniową ,a jak zaczniesz ćwiczyć bardzo szybko się zwiększy .I nie jest to wina barków.Ja niecałe 3 miesiące temu nie byłem w stanie zrobić 30 pompek (mdlały mi ręce) ,teraz robię do 50 .

słaba wytrzymalosc mieśniowa moze ? a moze zakladasz ciezar abys mogl zrobic 5 powtrzen ?

Musisz poprawic wytrzymałość mięśniową Rób pompki w maksymalnej liczbie powtórzeń i poprawi się pozdro

Generalnie wytrzymałość mięśniową budujesz na większej ilości powtórzeń 12-15 lub więcej, skrócić przerwy między seriami pozdro

Tutaj typowo musisz poprawić wytrzymałość mięśniową i wydolność organizmu. Czasu masz sporo staraj sie biegać zamierzony odcinek starając sie skracać czas jaki potzrebujesz na przebiegnięcie jednego kilometra. Wydaje mi sie ze wydłużanie dystansu niewiele da. pozdro

Bardziej potrzebna jes wytrzymalosc miesniowa ,dlatego należy powtarzac cwiczenia codziennie,poprostu trzeba je przyzwyczaic do pracu w dlugim odcinku czau.

wiem ze skromnie.ale nie chodzi mi o dawki kulturystyczne i mega przyrosty.a o sile i wytrzymalosc miesniowa pod sporty walki a jak troszke podrzezbi to bedziw git.pozdrawiam

Za duzo w koncu sie spalisz. 3x w tygodniu silowo - jak chcesz spalic opone to ACT rob - 4 obwody a po ACT jakies aeroby 15 - 20 min. Tabate robi sie w dni nietreningowe, wyjatkowo rano TABATA - wieczorem trening. W ACT zacznij od miesni brzuchai ma byc 12 cwiczen w zestawie - na sfd znajdziesz rozpiske - wiec zmodyfikuj. No i oczywiscie jak [...]

Chcesz poprawić wytrzymałość mięśniową, wydolność, siłę? Jaki jest konkretnie cel? Worek jest lekki, więc nie dzieliłbym treningu na partie mięśniowe, tylko WOD - tak jak w crossfit, gdzie pracuję całe ciało. Np: Poniedziałek AMRAP 5 -10min 5 Burpee 10 Przysiad z workiem 15 Kb Swing Wtorek 5 rund na czas 10 Wyciskanie worka nad głowę 10 Pompki [...]

Potrzebuje czegoś dla kogoś zaawansowanego,przejrzałem ten plan dla mnie troszkę za mało tego,w sensie takim mało ćwiczeń i powtórzeń. Trening na siłę i wytrzymałość mięśniowa.Kondycje trenuje na bieżąco Zmieniony przez - naja w dniu 2016-11-24 21:50:38